Мајки, повелете неколку идеи за здрави и вкусни оброци кои ќе ви помогнат да ги задржите основните витамини и минерали потребни за доењето.
ДОРУЧЕК
- Житни снегулки со кајсии и обезмастено млеко
- Варено јајце со интегрален леб и маргарин или путер со мала содржина на маснотии.
- Чаша сок од портокал и во мал сад јагоди ( или некое друго сезонско овошје богато со витамин Ц ) и банани.
- Вафла со јаворов сируп и исечкани јагоди или малини
РУЧЕК
- Печени компири со туна и зелена салата
- Сендвич од туна и спанаќ со малку маснотии
- Палачинки полнети со авокадо, црвен пипер и фета сирење
ВЕЧЕРА
- Печено јагнешко парче или стек со моркови и боранија потопени во маслиново масло
- Парен тофу со шпагети, грав и зелени пиперки
- Бела риба во сос од сирење со млад компир и брокула
ДЕСЕРТ
- Киви со јогурт
- Јогурт или шербет од боровинка
- Белки од јајца со кајсии и крем со малку маснотии
- Панетонски леб
